Równowaga to podstawa
Bezpieczna ilość wody dla mężczyzn to 3,7 l dziennie, natomiast dla kobiet 2,7 l dziennie. Chodzi tu oczywiście o samą wodę, a nie różnego rodzaju napoje, które nie mają tak pozytywnego wpływu na organizm, jak czysta woda, najlepiej źródlana. Aby ułatwić sobie odpowiednią podaż wody, warto zdecydować się na praktyczny dystrybutor, zamawiając go na stronie http://wodaaquavita.pl/oferta/woda-do-biura/. Dzięki temu można mieć pewność, że woda jest dobrej jakości, a przy tym łatwo sprawdzić, ile wypiliśmy.
Zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas upałów oraz intensywnego wysiłku fizycznego. Wynika to z faktu, że jest ona oddawana wraz z potem, moczem oraz przez oddychanie. Dlatego warto uwzględnić dodatkową porcję, gdy temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza lub podczas uprawiania sportu. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości wody jest bardzo ważne, ponieważ substancja ta ma wpływ na wszystkie czynności życiowe. Odwodnienie jest bardzo groźne dla zdrowia i życia, zwłaszcza w przypadku małych dzieci i osób starszych, dlatego należy pamiętać o uzupełnianiu płynów każdego dnia.
Czy wodę można przedawkować?
Dostarczenie organizmowi zbyt dużej ilości płynów może sprawić, że spadnie poziom jonów sodu. W efekcie komórki zaczynają puchnąć, co w skrajnych przypadkach może skończyć się obrzękiem mózgu – jest to stan zagrożenia życia. Problem ten występuje najczęściej u osób, które intensywnie uprawiają sport, a w trakcie wysiłku i po nim wypijają duże ilości płynów.
Rozpoznanie zatrucia wodnego nie jest trudne – typowe objawy to silne osłabienie, nudności, zawroty głowy i opuchlizna. Mogą pojawić się także zaburzenia świadomości, rozkojarzenie, bóle głowy, a w skrajnych przypadkach śpiączka.
Napisz komentarz
Komentarze