Wyprostuj się! O konieczności właściwej postawy ciała podczas pracy

Nieprawidłowa postawa ciała i wynikające z niej konsekwencje zdrowotne

Im więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, tym bardziej narażamy się na urazy kręgosłupa, stanowiącego fundamentalną część ludzkiego ciała. U osób, które spędzają 2/3 swojego dnia w pozycji siedzącej zauważono postępujące zmiany w postawie: zgarbione plecy, wysunięta szyja i zaokrąglone ramiona to najpopularniejsze skutki przybierania niewłaściwej pozycji podczas siedzenia. Pracownicy biurowi bardzo często skarżą się na bóle w dolnym odcinku pleców – spowodowane są one naciskiem na dolne kręgi przez zgarbioną pozycję; niewiele osób jest świadomych faktu, że lekceważenie objawów jakie daje nam nasz kręgosłup może doprowadzić do jego finalnego zwyrodnienia. Na uraz narażony jest także odcinek szyjny, a braki w jego poprawnym funkcjonowaniu objawiają się gorszym ukrwieniem gałek ocznych, słabszym widzeniem i dolegliwościami bólowymi głowy. Niestety, lista negatywnych skutków na tym się nie kończy. Osoby prowadzące siedzący tryb życia narażone są na:

kontuzje ścięgien i skurcze tylnych mięśni nóg;

zespół cieśni nadgarstka;

cukrzycę typu II (stanowiącej konsekwencję otyłości oraz niewystarczającej aktywności fizycznej);

choroby układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie, miażdżyca, niewydolność żylna);

zaburzenie gospodarki hormonalnej (zmniejszenie produkcji dopaminy, endorfiny oraz serotoniny).

Jak zminimalizować ryzyko pojawienia się dolegliwości związanych z trybem siedzącym?

Praca zdalna i siedzący tryb życia niosą spore ryzyko dla tych, którzy dodatkowo nie są zwolennikami dodatkowych aktywności fizycznych. Jednak ruch jest wskazany, jeżeli chcemy zminimalizować ryzyko pojawienia się problemów związanych ze zdrowiem – wystarczą 2-3 kilkuminutowe przerwy w ciągu pracy, które przeznaczy się na rozciąganie czy ćwiczenia. Wiele zawdzięcza się też zastosowaniu ergonomicznych mebli, a przede wszystkim obrotowych krzeseł biurowych. Wygodne i przystosowane do anatomicznej budowy ciała modele znaleźć można na stronie cezasglob.pl/fotele-i-krzesla-biurowe-obrotowe/. Efektywność pracy w dużej mierze uzależniona jest od warunków, w jakich pracownicy wykonują powierzone zadania. W przypadku pracy w trybie zdalnym, większość osób musi sama zaopatrzyć się w dopasowane krzesło biurowe. Oferta Cezas Glob została dostosowana do współczesnych potrzeb pracowników biurowych; krzesła wyposażone są w wygodne oparcia, uchwyty boczne, a także zagłówki, dzięki czemu ryzyko obciążenia kręgosłupa jest znacznie mniejsze niż w sytuacji codziennej, ośmiogodzinnej pracy z kanapy czy niezbyt wygodnego kuchennego krzesła.