Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementów diety?

Niektóre badania sugerują jednak, że dostarczanie mikroskładników odżywczych o określonych porach może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Na przykład, niektóre rodzaje witamin mogą wpływać na wchłanianie pokarmów i zapewniać lepsze wchłanianie składników odżywczych z normalnych pokarmów. Poniżej przyjrzymy się zatem, jakie warunki pozwalają zmaksymalizować efekty stosowania niektórych suplementów diety.

 Wpływ czasu przyjmowania witamin i suplementów

Ponieważ witaminy mają indywidualny wpływ na organizm, porady dotyczące ich przyjmowania mogą się różnić w zależności od osoby. Ostatnio naukowcy stworzyli szereg ogólnych zaleceń dotyczących zapobiegania skutkom ubocznym w oparciu o czas przyjmowania. Mimo to wielu badaczy donosi, że przestrzeganie tych zaleceń nie jest tak ważne jak regularność stosowania suplementów, szczególnie w przypadku eliminacji niedoborów.

Innymi słowy, suplementy powinny być stosowane w diecie w czasie, gdy organizm potrzebuje lub doświadcza dodatkowych niedoborów składników odżywczych. Jednakże czas ich przyjmowania może być różny w zależności od przypadku.

Jednak, aby uzyskać jak najwięcej z nich, zrozummy, które rodzaje witamin są najlepsze do stosowania w jakim czasie.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witaminy rozpuszczalne w wodzie to składniki odżywcze, które nie są wytwarzane przez organizm i nie mogą być w nim przechowywane. Dlatego te składniki odżywcze muszą być przyjmowane wraz z codziennym pożywieniem, niezależnie od tego, czy są pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego.

Do witamin rozpuszczalnych w wodzie należą witamina C dostępna w sklepie https://alchemista.pl/  oraz witaminy z grupy B. Suplementy o wysokiej zawartości pierwszego pierwiastka śladowego mogą być stosowane w umiarkowanych ilościach o każdej porze dnia. Alternatywnie, do diety można włączyć naturalne źródła tej substancji, takie jak cytryny, pomarańcze i grejpfruty.

Witaminy z grupy B są zalecane głównie w celu zwiększenia produkcji energii i zmniejszenia poziomu stresu. Lista witamin z grupy B jest dość długa i obejmuje również mikroelementy, z których każdy ma wpływ na określone funkcje organizmu.

Lekarze zauważają, że jednoczesne przyjmowanie kilku witamin z grupy B jest całkowicie bezpieczne dla zdrowia ludzkiego. Ponadto niektóre firmy farmaceutyczne oferują kompleksy zawierające kilka witamin z grupy B w ilości odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu organizmu.