Aqua aerobik – bezpieczny i skuteczny sposób na zdrowie i kondycję dla każdego

Aqua aerobik – co to jest?

Aqua aerobik to nic innego jak wykonywanie rozmaitych ćwiczeń ogólnorozwojowych i gimnastycznych w basenie. Mogą one przybierać różne formy – wszystko zależy od preferencji ćwiczącego lub programu ustalonego przez osobę prowadzącą zajęcia. Aqua aerobik to najczęściej połączenie fitnessu, elementów pływania, gimnastyki i zabawy w wodzie. Jak widać, gama wykonywanych ćwiczeń jest bardzo szeroka i nie pozostaje to bez znaczenia, ponieważ dzięki temu aqua aerobik pozytywnie wpływa na zdrowie i kondycję trenujących, pozwalając zwiększyć wydolność organizmu i wytrzymałość, a jednocześnie niwelując ryzyko odniesienia kontuzji.

Aqua aerobik – zalety

Aqua aerobik cieszy się dużą popularnością, ponieważ jest doskonałym sposobem na relaks, odprężenie i efektywny trening w bezpiecznych warunkach. Woda stanowi dla ciała dodatkowy opór, przez co trzeba włożyć więcej energii w wykonanie każdego ruchu. Opór, z którym spotyka się trenujący, dotyczy jednak przede wszystkim mięśni. Stawy i kręgosłup są odciążone i nie zagraża im przesilenie, dzięki czemu wysiłek jest pozbawiony ryzyka. Co więcej, już samo przebywanie w wodzie ma zbawienny wpływ na ciało – łatwiej się zrelaksować, woda przyjemnie chłodzi rozgrzany aktywnością fizyczną organizm i pobudza do pracy układ krążenia. Dzięki regularnym ćwiczeniom można skutecznie wzmocnić mięśnie, zwiększyć wydolność organizmu i wymodelować sylwetkę. Nie należy też zapominać, że aqua aerobik to po prostu świetna zabawa i doskonały sposób na spędzenie czasu ze znajomymi. Więcej korzyści z tej formy aktywności zostało opisanych pod adresem https://hotelvictoria.pl/aqua-aerobik/.

Aqua aerobik – sposób na trening dla każdego

Sposobów na aktywne spędzanie czasu jest mnóstwo, jednak nie każdy może pozwolić sobie na jogging, jazdę na rowerze, squasha czy rekreacyjną grę w siatkówkę. Wiele osób zmagających się ze zdrowotnymi ograniczeniami rezygnuje więc z aktywności fizycznej, nie potrafiąc odnaleźć atrakcyjnej alternatywy. Tymczasem to właśnie aqua aerobik może być metodą na rozwiązanie tego problemu i szansą na bezbolesny powrót do optymalnej kondycji. Wyporność wody i brak obciążenia kręgosłupa oraz stawów sprawiają, że to doskonała propozycja dla osób otyłych, zmagających się z chorobami stawów czy rehabilitujących się po kontuzjach. Ćwiczenia w wodzie wykonywać mogą również kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze i niepełnosprawni, a nawet osoby niepotrafiące pływać.

Aqua aerobik – jak przygotować się do treningu?

Myśląc o aqua aerobiku, warto zorientować się, czy nie istnieją jakieś przeciwwskazania do uprawiania tego rodzaju aktywności. Z ćwiczeń należy zrezygnować, jeśli zmagasz się z chorobami zakaźnymi czy masz niezagojone otwarte rany. W przypadku rehabilitacji po operacji należy skonsultować się z rehabilitantem bądź lekarzem, który wyznaczy odpowiedni moment powrotu do ćwiczeń w wodzie. Przed wybraniem się na kurs dobrze jest też zorientować się, na jakim poziomie realizowane są ćwiczenia. Jeśli wracasz do aktywności po dłuższym czasie, wybierz zajęcia dla początkujących. Jeżeli z kolei aqua aerobik ma być rehabilitacją, zacznij od indywidualnej pracy z instruktorem lub fizjoterapeutą. Więcej informacji o samych zajęciach można znaleźć w sekcji Rekreacja pod adresem hotelvictoria.pl.

undefined